O Yoga é uma prática milenar que surgiu na Índia, há mais de 5.000 anos. O termo em sânscrito significa união, e evidencia o maior valor dessa prática, que é a unificação entre corpo, mente e espírito.
A prática realizada como rotina conduz a um estado de intenso relaxamento, conexão psíquica, conexão com a espiritualidade, recolhimento interior e lucidez mental, ao mesmo tempo que exercita a potência e o vigor físico.
Pesquisas científicas apontam os benefícios do Yoga para a saúde, desde a diminuição do estresse e dores em geral, até a prevenção de doenças.
Nesse sentido, os exercícios do Yoga são pensados, sobretudo, para atingir o aumento da consciência corporal, equilíbrio mental e aumento da conexão psíquica.
BENEFÍCIOS FÍSICOS DA PRÁTICA DO YOGA
A prática do Yoga oferece diversos benefícios físicos se executada regularmente. Confira:
- – Aumento da flexibilidade corporal, resultando no fortalecimento dos ligamentos;
- – Fortalecimento dos músculos, prevenindo doenças como artrite e quedas em idosos;
- – Promoção de emagrecimento saudável, diminuindo os níveis de colesterol e diabetes;
- – Melhora da postura, promovendo melhor alinhamento da coluna vertebral;
- – Prevenção de doenças nas articulações e diminuição de dores;
- – Melhora da corrente sanguínea, aumentando a oxigenação no sistema circulatório;
- – Elevação da frequência cardíaca, diminuindo risco de infarto;
- – Diminuição da pressão arterial;
BENEFÍCIOS MENTAIS
Assim como a promoção de diversos benefícios físicos, o Yoga proporciona importantes benefícios emocionais e psicológicos:
- – Fator de prevenção da depressão, pois eleva os níveis de serotonina e diminui o cortisol sanguíneo;
- – Diminuição do estresse, adequando a frequência cardíaca e promovendo o equilíbrio do sistema nervoso;
- – Promoção do autoconhecimento, pois alinha a vibração corporal com o pulso dos sentimentos;
- – Melhora da autoestima, pois aumenta o condicionamento físico e consciência corporal;
- – Aumento do seu poder de execução de atividade física;
- – Melhora das suas relações, pois o coloca em contato com os seus conteúdos e clareia sua perspectiva quanto a si mesmo e aos outros;
SAÚDE ENQUANTO INTEGRAÇÃO
O Yoga, dessa forma, é uma ótima opção para se trabalhar corpo e mente em busca da plenitude da vida, pois alcança resultados em ambas as dimensões.
Para se ter qualidade de vida, é importante realizar atividades físicas que também terão repercussão em aspectos emocionais e na dimensão da espiritualidade, trazendo um completo bem-estar.
A alimentação, nesse sentido, é um ponto fundamental para a promoção de saúde, pois é ela quem dita tudo o que entra em nosso organismo e como isso nos afetará em todas as dimensões.
