Ação relaxante, diurética, emagrecedora, antioxidante… O suco detox combina várias funções, dentre elas auxiliar no melhor funcionamento do corpo, eliminar toxinas e resíduos prejudiciais à saúde. Pensando nisso, a Iron Bag, sua parceira de todos os momentos no dia a dia, elaborou este artigo para apresentar as vantagens em acrescentar os sucos detox ao seu estilo de vida, alimentação e manter o equilíbrio necessário para alcançar uma rotina mais saudável.
O uso do suco detox para desinchar é bastante popular entre quem busca levar um estilo de vida saudável. | Foto: Freepik.
Antes de nos aprofundarmos na ação do suco verde no nosso corpo, vamos explicar o que exatamente são os sucos detox e sua finalidade. Os sucos detox possuem ação diurética, geralmente feitos a partir da junção das frutas, verduras e legumes – não necessariamente nesta ordem – como a couve manteiga, o alface, a erva-doce, o hortelã, a maçã e demais ingredientes conforme a necessidade, evitando a utilização de açúcares ou adoçantes, preferindo substituí-los por componentes naturais e que possam contribuir ao emagrecimento como a sucralose ou stevia, por exemplo.
A partir dos agentes naturais presentes nos ingredientes do suco detox, o organismo passa a funcionar de forma regular, favorecendo o processo de desintoxicação e demais funções do nosso metabolismo. Cada suco possui um benefício específico de acordo com a necessidade identificada.
Assim como parte dos ingredientes possuem ação emagrecedora, por exemplo, outros possuem ação relaxante, refrescante e até mesmo auxiliam no desenvolvimento de uma melhor noite de sono, energia e bem estar no dia a dia.
Contudo, lembre-se! O suco detox auxilia nas necessidades identificadas de acordo com o respectivo corpo e como qualquer outro processo, é indispensável o devido tratamento acompanhado por especialistas, associado à prática de exercícios físicos regularmente para obter melhores resultados.
Benefícios do suco verde
O suco verde é responsável por auxiliar no processo de desintoxicação das toxinas presentes no nosso corpo, que prejudicam a saúde e atrapalham o equilíbrio hormonal, geram retenção de líquido e prejudicam a ingestão de nutrientes desencadeadas pela (má) alimentação, e fatores da rotina diária como poluição e até mesmo a ingestão de água não filtrada.
Basicamente, o suco detox é a junção de alimentos funcionais, compostos por folhas verdes-escuras e frutas, além de ser possível adicionar mais ingredientes, como cenoura e beterraba, para diversificar o sabor.
Geralmente, o suco verde não segue uma receita específica, pois os ingredientes estarão associados à finalidade da ingestão do diurético, seja para retenção de líquido, adicionar antioxidantes na alimentação, melhorar a saúde da pele, etc. Os benefícios do suco verde são inúmeros e também auxiliam nos demais processos de:
- Desinchaço no corpo;
- Ação termogênica;
- Melhora o trânsito intestinal;
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Promover o bem estar diário.
Cinco benefícios do suco detox para o organismo
Uma das vantagens dos sucos detox é que podem ser ingeridos a qualquer hora do dia, inclusive no café da manhã, caso não opte por cafés ou chás. Além de poder ser ingerido antes ou após as refeições, conforme indicado pelo nutricionista ou de acordo com a melhor forma de encaixá-lo no seu dia a dia. Confira os cinco benefícios do suco detox para o organismo:
1 – A clorofila melhora o funcionamento do organismo: A clorofila está presente nas folhas verdes, normalmente utilizadas como base no suco verde, e contribui para a eliminação de toxinas acumuladas no organismo, favorecendo um melhor funcionamento e atuando na prevenção de doenças.
2 – Alto poder de saciedade: Devido a alta concentração das fibras naturais, o suco detox contribui para a diminuição do apetite, principalmente durante o intervalos das refeições, evitando a ingestão de produtos industrializados e processados. Uma dica interessante é não coar o suco durante sua realização, pois os nutrientes essenciais para ação no corpo estão presentes ali e, ao eliminar essa parte, poderá ocorrer a ação contrária ao objetivo final.
3 – Fortalece a saúde dos cabelos, unhas e da pele: Os sucos detox também promovem vitalidade, força e ajudam a tratar o envelhecimento precoce, dando mais brilho aos cabelos, estimulando a renovação da pele e contribuindo para o crescimento de unhas menos quebradiças.
4 – Aumento de energia: Os componentes do suco detox também tem o propósito de dar mais vigor para enfrentar as demandas do cotidiano, eliminando a sensação de cansaço. Uma ótima opção para realização de atividade física, desde a maior ou menor intensidade, porém com execução que trazem melhores resultados.
5 – Contribui para o bom funcionamento fisiológico e imunológico: Por atuar na desintoxicação, a bebida auxilia no aparelho digestivo e também na imunidade, a fim de otimizar a ingestão diária de nutrientes e vitaminas que regulam o processo de digestão e aumentam a prevenção de doenças que impactam o sistema imunológico.
Como preparar o suco detox?
Existem diversas receitas para preparar um suco detox, seja o suco verde, o suco com água de coco, com frutas e etc, todos possuem uma ação específica para cada tipo de necessidade, porém, todos promovem sensação refrescante de forma imediata, e maior do que os sucos tradicionais com açúcares e etc.
A base pode ser água mineral ou água de coco e os ingredientes podem ser adicionados conforme a necessidade (frutas, legumes, verduras, sementes, grãos e etc). Para resultados a médio e longo prazo, recomenda-se uma dose diária ou de acordo com a dieta proposta. Abaixo, segue uma receita de suco detox para você experimentar ou diversificar o seu cardápio. Confira!
Suco de couve, laranja, gengibre e água de coco:
Função: Ajuda a eliminar a retenção de líquido e propriedade antioxidante.
Ingredientes (para um copo de 400ml):
- 1 folha de couve manteiga picada;
- 1 laranja sem casca;
- 1 cm de gengibre picado;
- 400 ml de água de coco;
- Hortelã a gosto.
Modo de preparo:
- Junte a couve, a laranja, o hortelã e o gengibre no liquidificador.
- Adicione a água de coco e bata até ficar homogênea.
- Fique à vontade para adicionar sucralose ou stevia a gosto.
Agora que você já sabe quais os benefícios do suco detox, continue acompanhando o blog para descobrir mais conteúdos relacionados ao seu bem-estar e conheça os produtos modernos e inovadores da Iron Bag que contam com alto valor agregado em design e praticidade!
