Ter uma rotina de exercícios para emagrecer funciona?
Praticar exercícios físicos é um hábito que pode trazer mais saúde e qualidade de vida para você. De modo geral, tal atitude contribui para evitar uma série de problemas de saúde, tanto físicos como mentais, como estresse, ansiedade, depressão e obesidade, por exemplo.
Por isso, elaboramos este conteúdo para trazer algumas dicas que podem lhe ajudar a manter uma boa rotina de exercícios. Portanto, continue!
1. Escolha um exercício que te dê prazer
Para muitos, dar o primeiro passo para praticar exercícios físicos pode ser desafiador, pois requer coragem e, acima de tudo, entusiasmo. Por isso, como primeira dica, sugerimos que escolha um exercício físico que te dê prazer. Em outras palavras, é essencial que pratique um exercício físico não apenas porque deve, mas porque gosta de fazê-lo, isso é muito importante para que, além de saúde física, você obtenha saúde mental.
Para ampliar seus conhecimentos em relação à rotina de treinos para emagrecer, reunimos os principais. Veja:
Natação;
Ciclismo;
Corrida;
Caminhada;
Trilha;
Musculação;
Aeróbica;
Dança;
Prática de exercícios que envolvem luta e resistência, como jiu jutsu.
2. Treine sua mente para vencer (foco)
Não se consegue obter disciplina do dia para noite. Por isso, é mais do que normal que nos primeiros dias você se sinta vencido pelo cansaço ou pela falta de vontade de continuar a praticar exercícios físicos. Diante disso, é preciso treinar sua mente para vencer ou para manter o foco naquilo que você se propôs a fazer e que vai beneficiar sua saúde, gerando bem-estar físico e psicológico. Claro que haverão dias em que a prioridade será descansar, mas nunca se esqueça de que movimentar seu corpo é um ato de auto cuidado.
Como disse um autor desconhecido, temos que vencer a resistência todo dia. A resistência é tudo aquilo que pode gerar distração em relação ao alcance de nossos objetivos.
3. Respeite seu corpo (nutrição, progressão etc.)
Respeitar seu corpo significa dizer que você deve fazer exercícios físicos, mas com a cautela necessária para que esse projeto obtenha o progresso que deseja.
Ocorre que muitas vezes uma pessoa decide praticar exercícios físicos e extrapola, não respeitando seu corpo no momento inicial. Por exemplo, nunca correu, mas quando decide fazer isso, força o corpo até o limite, gerando fadiga muscular e até mesmo mal-estar físico.
O exercício físico deve ser praticado de maneira progressiva, à medida que você ganha experiência e maturidade.
Além disso, é preciso se alimentar bem, de modo a garantir que seu corpo obtenha os nutrientes necessários para suportar bem a prática de exercícios físicos. Nesse sentido, contar com um Iron Bag pode ajudá-lo a se alimentar bem.
4. Conte com um profissional capacitado
Por fim, como última dica, para que sua rotina de exercícios para emagrecer seja não apenas boa, mas correta, tente contar com a ajuda de um profissional capacitado, que lhe dê as orientações necessárias em relação à prática de determinado exercício físico.
Por exemplo, a musculação é um exercício físico que exige acompanhamento, não apenas para verificar se você está fazendo corretamente o treino, mas também para saber se evoluiu, se está alcançando seus objetivos.
Agora que conhece algumas dicas para manter uma boa rotina de exercícios físicos, que tal adotá-las?
