O jump é um exercício muito comum de ser visto em vários planos de academia. Isso ocorre principalmente porque ele é extremamente versátil, podendo ser usado como um exercício preparatório para outros treinos mais pesados ou sozinho, sendo o treino completo para aquelas pessoas que preferem um treino mais leve.
Mas não é só a versatilidade e a diversão do jump (oriunda das músicas e dos passos ritmados típicos desse exercício) que fazem com que ele seja uma boa opção para praticar, existem vários outros benefícios corporais gerados pela prática do jump, sendo eles tanto para a saúde quanto para a estética corporal.
São vários os movimentos que compõem o jump. | Foto: Freepik.
O que é jump?
O jump é um exercício aeróbico feito com o auxílio de um mini trampolim. Os praticantes devem ir pulando enquanto ficam em certas posições e repetem séries de outros exercícios que intensificam a prática como um todo. A aula de jump é comumente usada como uma preparação, uma espécie de alongamento, para o início de um treino mais pesado.
A caracterização mais conhecida do jump é o uso de música durante a prática. Ter a animação do ritmo realmente faz bastante diferença para dar aquela animada. Assim, a aula de jump se mistura bastante com a dança, sendo esse um exercício indicado para aqueles que gostam de dançar, principalmente porque ele tem muitos passos e saltos ritmados.
Os benefícios do jump para o corpo
São muitos os benefícios de praticar jump. Este foi um exercício criado originalmente pela Nasa, tendo o principal intuito de fazer com que os astronautas recuperassem sua massa muscular e densidade óssea após voltar do espaço. Isso ocorre porque esse é um exercício que mexe com vários músculos corporais.
Após variadas adaptações para o jump conhecido atualmente, este se tornou um exercício extremamente divertido, ou seja, ele se encaixa perfeitamente na categoria de lazer além de exercício físico. Para o corpo, os benefícios do jump se estendem tanto à saúde do organismo quanto para a estética corporal, uma vez que são feitos movimentos aeróbicos e localizados.
6 motivos para praticar jump
Existem vários motivos para praticar jump, mas eles podem ser simplificados em 6 grandes razões. Todos eles são oriundos dos benefícios para o corpo da prática frequente desse exercício que, além de mexer com vários músculos do corpo de uma só vez, é super divertido e pode ser feito por diferentes biotipos. Os principais motivos são:
Promoção da saúde corporal
Em primeiro lugar, a prática do jump faz com que o praticante fique mais ofegante. Com isso, a demanda pela respiração aumenta e, consequentemente, o oxigênio circula mais pelo corpo e o sistema respiratório se desenvolve melhor.
A aceleração do organismo também faz com que o sangue precise correr mais rápido pelo corpo. Com isso, o coração trabalha mais e há uma melhora significativa na capacidade cardiovascular dos praticantes, fazendo com que eles fiquem menos cansados com as tarefas diárias.
Uma outra questão de melhora da saúde está no fortalecimento pélvico devido ao fato do jump trabalhar intensamente no núcleo profundo do corpo, o core. Isso ajuda a diminuir casos de incontinência urinária.
O jump também aumenta a imunidade e promove a desintoxicação do corpo, uma vez que estimula o sistema linfático. O fluído linfático é estimulado pelos movimentos fortes do jump, assim, ele circula mais e se torna mais eficiente na liberação de resíduos, toxinas e células mortas presentes no corpo.
Por último, o jump também promove o fortalecimento ósseo na instância que faz uma pequena pressão sobre eles. Em caso de osteoporose, esse exercício não é indicado principalmente por causa da pressão.
Tonifica o corpo
O jump é um exercício que é extremamente intenso, os movimentos são muito rápidos e feitos de forma contínua, isso gasta muitas calorias e, como consequência, é um exercício muito bom para quem procura emagrecer.
Pular em uma superfície que não é tão mole quanto a do pequeno trampolim faz com que vários músculos do corpo sejam ativados. Assim, ele é ótimo para quem quer dar uma tonificada nos músculos, principalmente nos das pernas (especialmente das coxas) e dos glúteos. O abdômen também é muito solicitado nesse exercício.
A parte da desintoxicação corporal, que faz bem para a saúde do organismo, acaba fazendo com que as celulites presentes no corpo sejam reduzidas consideravelmente.
Melhora a coordenação motora
Pessoas que praticam jump também usufruem de melhorias na coordenação motora, uma vez que precisam fazer vários movimentos enquanto pulam no pequeno trampolim.
Exercício leve
Apesar de ter movimentos rápidos e intensos, o jump não é exercício que sobrecarrega as articulações, principalmente pelo trampolim não ter uma superfície mole. Assim, o impacto dos joelhos, no quadril e nos tornozelos são reduzidos e os riscos de lesão são menores.
Intensifica os resultados de outros exercícios
O jump é muito usado como um exercício de preparação para outros exercícios que são mais pesados pois ele intensifica os resultados desses outros exercícios. Isso ocorre justamente por causa dos benefícios para a saúde do corpo que o jump promove, principalmente a questão da melhoria cardiorrespiratória e a coordenação motora.
Saúde mental
Os benefícios do jump se estendem para a mente. Em primeiro lugar, esse exercício cobra muito de ambos os hemisférios cerebrais, como consequência, há um aumento considerável nos aspectos cognitivos, fazendo com que os praticantes consigam ter uma maior capacidade espacial, maior memória e estar em alerta por mais tempo.
Este também é um exercício que libera serotonina e endorfina durante e após a realização do treino. Por isso, o jump promove um maior bem-estar mental, assim como a diminuição do estresse e faz com que os praticantes consigam dormir melhor.
Os exercícios físicos, sendo jump ou não, têm os seus benefícios intensificados pela alimentação saudável, pautada em alimentos que fazem bem ao corpo. Para isso, acaba sendo necessário andar com uma marmita com sua própria comida e, para preservar essa comida, nada melhor do que uma boa bolsa térmica. Conheça, portanto, as melhores bolsas térmicas disponíveis no site Iron Lovers clicando aqui.
