Crossfit, treino e alimentação adequados são uma dupla inseparável para ótimos resultados!
Saiba qual é a importância dos treinamentos de Crossfit aliados a uma alimentação saudável e regrada.
Muitas pessoas se perguntam qual a importância de se alimentar corretamente quando se pratica o Crossfit, e ainda o que conta mais nesse cenário, se os exercícios propostos nos treinos ou uma dieta balanceada.
O Crossfit que é uma verdadeira febre nas academias entre pessoas que buscam qualidade de vida e estética melhorada, é um treino de alta intensidade que exige muito dos praticantes e traz excelentes resultados.
É importante saber que apenas a queima de calorias proporcionada pelos exercícios realizados nos treinos não é o suficiente para a perda de peso e é aí que entra a importância de se alimentar adequadamente.
Mas afinal, o que é mais importante no Crossfit? O treino ou alimentação?
Confira neste artigo como se alimentar quando praticar Crossfit e a importância dos treinamentos para alcançar a tonificação dos músculos.
Importância dos treinamentos de Crossfit
Os treinos de Crossfit em geral funcionam como um programa de treinamento de alta intensidade que trabalham, além de condicionamento físico, a força com movimentos funcionais e séries de repetições variadas.
Esse tipo de treino une o atletismo, ginástica e levantamento de peso olímpico, assim como outros tipos de atividades de forma intensa e por vezes repetitiva que explora cerca de 10 capacidades do corpo humano como:
- Flexibilidade
- Potência
- Resistência muscular
- Velocidade
- Coordenação
- Agilidade
- Equilíbrio
- Resistência cardiorrespiratória
- Precisão
Os benefícios proporcionados por este tipo de treinamento são vários e dentre os mais importantes estão o condicionamento físico, tônus muscular e a perda de peso; talvez esse seja o motivo pelo qual as aulas de Crossfit sejam uma febre em São Paulo e em todo o país.
Apesar de excelente, o treino de Crossfit para ter resultados satisfatórios e completos precisa ser aliado a uma alimentação saudável, afinal para suportar as rotinas de treinos tão intensas é preciso uma dieta que além de dar o ânimo e força necessários ajudarão a emagrecer e definir os músculos.
Quer saber como se alimentar quando praticar Crossfit? Veja qual a importância de ter uma dieta adequada aliada aos treinos de musculação.
Importância de se alimentar adequadamente
Por ser um esporte que exige bastante esforço e até mesmo força física, uma alimentação adequada ajuda e muito a aguentar essa rotina e colher resultados mais satisfatórios.
Para conseguir energia para o treino e manter o equilíbrio do organismo é importante consumir alimentos ricos em minerais e claro, ficar de olho na ingestão das proteínas, carboidratos e lipídios, pois podem reduzir a performance na hora do treino.
Se você quer saber como aliar os treinos de Crossfit e a alimentação, veja alguns dos alimentos que auxiliam essa união.
Carne vermelha, Castanhas e semente de girassol são ricos em zinco que auxilia na produção de uma enzima antioxidante para combater os radicais livres que são produzidos durante a rotina de exercícios
Castanha, frutos do mar, peixes e cereais integrais são ricos em selênio que ajuda na redução do estresse oxidativo
Banana, couve, espinafre, soja, feijão, gergelim e grão-de-bico são alguns dos alimentos que contém magnésio que auxilia no processo de produção da energia necessária para um treino
Nos peixes, frutos do mar, cereais integrais e vegetais com coloração verde escura encontramos o cromo que auxilia a otimizar o processo de absorção da glicose, uma das principais fontes de energia do nosso corpo
Os treinos de Crossfit e a alimentação tem igual importância para a obtenção dos resultados desejados e podemos até mesmo dizer que eles se complementam!
Portanto, além da importância dos treinos de Crossfit não deixe de considerar se alimentar adequadamente!
Como conseguir administrar a dieta?
Viu só a importância de se alimentar adequadamente quando exercita-se com o Crossfit?
Já pensou em levar a sua dieta consigo usando uma bolsa térmica fitness para qualquer lugar para que não corra o risco de fugir dela e seu treino seja mais bem aproveitado?
