Descubra quais são os maiores mitos sobre o bodybuilding e entenda mais sobre esta categoria esportiva.
Da mesma forma que em diversos outros assuntos, é comum que surjam inúmeros mitos e verdades sobre a construção muscular que faz com que muitas pessoas se afastem do fisiculturismo e tenham preconceito com o esporte.
Muitos destes mitos do fisiculturismo estão tão enraizados que são praticamente verdade absolutas, o que atrapalha qualquer treino de musculação e faz com que o indivíduo não obtenha o resultado esperado com seu corpo, ou até mesmo prejudique sua saúde.
A musculação por si só já é repleta de mitos, no que envolve a dieta praticada, série de exercícios e resultados que proporciona, e quando o assunto é a musculação para o fisiculturismo existem ainda mais inverdades circulando por aí.
Neste artigo falaremos justamente dos grandes mitos do fisiculturismo para acabar de vez com as dúvidas e incertezas sobre o assunto.
Os 7 maiores mitos do fisiculturismo
Confira alguns dos mitos e verdades da construção muscular que circulam até mesmo dentro de academias de musculação e aliena diversas pessoas.
1-É possível ganhar massa muscular sem engordar nada
Um dos principais mitos sobre o bodybuilding está na crença de que é possível ficar o maior possível em relação aos músculos sem engordar.
Na musculação é preciso de um excesso de calorias para que o corpo se mantenha em um estágio de construção muscular e ganho de massa.
Estima-se que seja necessário consumir de 200 a 300 calorias extras a fim de ganhar massa muscular.
Portanto para ganhar músculos é preciso aumentar um pouco o peso.
2-Repetições na queima de gordura
Outro dos grandes mitos sobre o fisiculturismo é o aumento das repetições na tentativa de aumentar também o gasto calórico.
O ideal é um treino de alta intensidade, e não repetitivo, uma vez que ao ganhar massa muscular o seu corpo queima calorias mesmo em repouso.
Portanto altas repetições nos treinos não são o método mais eficaz na queima de gordura.
3-Muito Whey Protein!
O que muitas pessoas acreditam é que quem faz musculação principalmente para o fisiculturismo consome somente Whey Protein!
Esse subproduto do queijo se tornou famoso entre os fisiculturistas por conta de sua digestão rápida e por ser um fonte de proteína para os músculos com necessidade de recuperação.
É preciso saber como usar o Whey Protein, já que a utilização do suplemento é aconselhável apenas quando o propósito é preservar a massa (antes ou depois de malhar e após uma caminhada por exemplo).
Fora esses casos alimentos naturais, ou mesmo pó de proteína composta e caseína são as melhores opções.
4-Carboidrato é terminantemente proibido!
Outro dos grandes mitos sobre o fisiculturismo é acreditar que a chamada dieta low carb que está em alta, é o ideal para a construção dos músculos.
Muito pelo contrário! Os carboidratos são fundamentais, os inimigos devem ser os alimentos super processados e o excesso de açúcar.
5-Para ganhar massa é preciso comer muito!
Por muito tempo as pessoas acreditaram (e muitas ainda acreditam!) que para ganhar massa muscular é preciso comer em excesso, principalmente se for proteína.
Esse é um enorme mito do fisiculturismo!
A alimentação adequada que vai auxiliar no ganho de massa muscular deve ser estabelecida por um profissional da nutrição, pois ele irá indicar quanto de cada macronutriente é preciso ingerir para cada tipo de pessoa.
6-Treinar sem parar
O corpo humano não é uma máquina e também precisa de descanso.
Treinar pesado e em excesso pode comprometer a boa execução dos movimentos e levar o corpo à exaustão. Cuidado com esses mitos sobre o bodybuilding!
7-É só treinando força que os músculos crescem
Mais um dos mitos e verdades da construção muscular que circulam por aí é que somente levantando cargas elevadas que os músculos ficam gigantes.
Não é só treinando força que os músculos crescem. Isso acontece com uma série de outros exercícios!
Alimentação adequada para fisiculturistas
A rotina de treinos para os fisiculturistas pode ser bem longa, e ter os alimentos da dieta correta sempre à mão pode ser o diferencial na construção do corpo perfeito para os bodybuilding’s.
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