kickboxing: 10 benefícios

10 benefícios do treino de kickboxing

Conheça quais os benefícios do kickboxing para sua saúde e condicionamento físico!

A rotina fitness é uma realidade para uma grande quantidade de pessoas, cerca de 80% dos brasileiros buscam uma alimentação saudável e exercícios que os ajudem a tonificar os músculos; nesse cenário surge o treino de kickboxing que é responsável por auxiliar no emagrecimento e ajuda a melhorar o condicionamento físico.

Chutes, socos e joelhadas são alguns dos golpes praticados nas aulas de kickboxing que vem atraindo principalmente mulheres; elas buscam as artes marciais como forma de aprender defesa pessoal e sentirem-se mais seguras.

Esse tipo de treino traz grandes vantagens para quem o pratica, para mostrar quais são elas reunimos neste artigo 10 benefícios do kickboxing que impactam na saúde e modelagem do corpo.

10 benefícios do treino de kickboxing

O treino de kickboxing é realizado com uma alta intensidade e por isso promove benefícios que impactam não só na modelagem corporal como também na saúde de quem pratica.

Confira quais os benefícios do kickboxing para qualquer pessoa.

1. Aumento da flexibilidade

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Um dos grandes benefícios do treino de kickboxing é o aumento da flexibilidade para os praticantes, pois antes de iniciar as aulas é necessário uma sessão de 5 minutos de alongamentos, no mínimo.

Além disso, os chutes altos que o treino exige também auxiliam muito nesse aspecto.

2.Tonificação dos músculos

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Por conta da rotina intensa do treino de kickboxing, os chutes e socos no saco de pancadas auxiliam muito a tonificar tanto a parte superior quanto a inferior do corpo.

Para os praticantes essa é uma das principais vantagens de fazer kickboxing, pois a maioria das pessoas buscam principalmente modelar o corpo e tonificar os músculos.

3. Ajuda com o estresse

Um dos claros benefícios do treino é a visível melhora no estresse.

Além de ser um exercício completo para a melhora do condicionamento físico, o kickboxing ajuda muito a liberar o estresse, uma vez que toda a raiva absorvida de uma rotina cheia podem ser descontadas no saco de pancadas.

4. Melhora a circulação

As aulas e treinos por conta de sua intensidade ajudam no aumento da frequência cardíaca e consequentemente melhora a circulação sanguínea.

5. Defesa pessoal

kickboxing

Assim como já citado, algumas pessoas procuram o kickboxing como forma de aprender algum tipo de defesa pessoal.

Esse tipo de treino auxilia no desenvolvimento da autoconfiança, além de ser uma excelente atividade para desenvolver a autodefesa.

6. Ajuda no emagrecimento

Talvez uma das maiores vantagens de fazer o kickboxing seja o emagrecimento.

Com os diversos movimentos praticados durante o treino como socos, chutes cotoveladas, desvios e golpes de defesa, há um alto gasto calórico, até 1.500 calorias por aula, o que consequentemente ajuda no emagrecimento!

7. Aumento da frequência cardíaca

Outro ponto importante que ajuda e muito no emagrecimento é o aumento da frequência cardíaca, quando isso acontece a queima de gorduras e calorias é maior.

8. Melhora o equilíbrio

Um dos 10 benefícios do kickboxing que aparecem ao longo do tempo de treinos é o equilíbrio.

Mais uma vez os movimentos de chutes em que o aluno fica apoiado em apenas um dos pés auxilia na construção de um maior equilíbrio.

9. Melhora a coordenação

Além de benefícios com o equilíbrio, a coordenação geral é melhorada após algumas sequências de treinos uma vez que os movimentos dos braços e pernas são coordenados.

10. Melhora a autoestima

Além de todos os benefícios físicos, o treino de kickboxing promove uma grande melhora na autoestima de quem pratica; os treinos são divertidos e acompanhados de música!

Fora isso, por ser um treino de combater a confiança em si mesmo, há aumento da sensação de segurança, o que contribui também para uma significante melhora na forma de encarar a vida.