Conseguir tempo para dedicar-se a si mesmo nem sempre é fácil. Confira dicas para utilizar melhor o tempo e saber como cuidar da saúde mental!
O tempo é um bem precioso e está cada vez mais escasso no dia a dia das pessoas, isso porque achamos que temos controle das horas e não identificamos alguns sinais de desorganização surgindo. Sinais esses que fazem que com o passar do tempo não consigamos realizar atividades simples como tomar um banho relaxante, dormir bem, fazer uma refeição completa e vários outros hábitos que fazem parte de uma rotina para cuidar da saúde.
Se você percebe que as 24 horas do dia estão se tornando poucas para tantos compromissos, se de vez em quando leva trabalho para casa em momentos que poderia aproveitar para relaxar ou estar com os amigos ou ainda perdeu hábitos simples como os citados acima está na hora de organizar o seu tempo!
Para te ajudar com esta tarefa, nós da Iron Bag separamos algumas dicas de como aproveitar melhor o tempo para cuidar da sua saúde!
Como cuidar da saúde mental?
A fórmula para cuidar do físico todo mundo já conhece: alimentação saudável e exercícios. Mas e quando o assunto é saúde mental?
Os cuidados com a saúde mental são mais simples do que parecem e muito mais necessários do que se acredita. Para A medicina preventiva se apresenta como uma alternativa eficiente para quem busca uma vida saudável, bem como bem-estar geral, ou seja, físico e psicológico. É uma estratégia que vem se popularizando nos últimos anos, uma vez que oferece diversos benefícios à saúde, como maior energia física.
Sabendo, no entanto, que muitas pessoas não conhecem a medicina preventiva, montamos este conteúdo para apresentar seu conceito e motivos para adotar tal estratégia em sua vida. Confira!
1. Planeje sua rotina
Nada melhor do que o bom e velho planejamento para conseguir ter mais controle do tempo e conseguir manter uma vida saudável.
Seja em uma planilha no Excel ou mesmo em uma agenda, a organização é essencial para separar o que é prioridade do que não é com atividades que já compõem a sua rotina diária.
Tenha clareza e seja detalhista ao estipular horário e prazo para todas as atividades pois dessa forma você consegue separar cada parte da sua vida gerando equilíbrio na sua rotina.
O que é do trabalho fica no trabalho e o que é pessoal fica em sua vida particular, dessa forma você estabelece quais são suas prioridades profissionais e pessoais e não as mistura. Saiba aproveitar cada um dos momentos propostos em sua rotina, essa organização te deixará mais preparado até mesmo para imprevistos que possam alterar sua programação.
Nutrição saudável
A medicina preventiva estimula a nutrição saudável, ou seja, o consumo de alimentos que podem melhorar a situação física e psicológica de uma pessoa. Vale dizer que a medicina preventiva é uma área que valoriza o conceito de saúde integrada, que estimula que uma pessoa não apenas visite regularmente o seu médico, mas também que tenha uma rotina de exercícios físicos.
A prática de exercícios físicos melhora não apenas a saúde física de uma pessoa, mas também a psicológica, uma vez que causa maior sensação de felicidade.
Para a prática de exercícios físicos, vale a pena contar com uma marmita saudável, que contenha alimentos que melhorem sua saúde. Nada mais importante que contar, nesse momento, com a iron bag. É uma bolsa térmica resistente, que pode ser utilizada para guardar sua marmita saudável.
A iron bag pode oferecer os seguintes benefícios a você: alta conservação térmica e valoriza o sabor de sua comida.
2. Não se sobrecarregue
Muitas pessoas tem o péssimo hábito de assumir mais compromissos do que realmente podem e isso interfere diretamente na qualidade de vida e saúde.
O excesso de compromissos pode causar danos à saúde e até mesmo levar a depressão, sem contar o tempo desperdiçado de outras atividades.
3. Planeje atividades para seu tempo livre
Uma das dicas para utilizar melhor o tempo e cuidar da saúde é preencher seu tempo livre com atividades fixas que você goste, isso irá impedir que você marque outros compromissos no seu momento de descanso e relaxamento.
Atividades físicas, como alguma modalidade de luta, ou ainda explorar seus hobbies são boas opções para preencher este espaço.
4. Delegue tarefas
Essa dica de como aproveitar melhor o tempo para cuidar da saúde vai para pessoas que morem com um parceiro, amigo ou parente.
Dividir as tarefas domésticas é essencial para economizar tempo para o tão almejado descanso para assim recarregar as energias e manter a saúde sempre em dia.
5. Tenha hábitos saudáveis
Hábitos saudáveis como boa alimentação, não abrir mão das horas de sono e até mesmo leitura condicionam seu cérebro a ações saudáveis em todas as outras atividades do dia a dia.
Mas por que isso é importante para qualidade de vida e saúde? Além do que já foi citado acima, os hábitos saudáveis ainda eliminam vícios que faziam com que você perdesse tempo, como a terrível mania de procrastinar, por exemplo.
Como conseguir tempo para cuidar da saúde?
Deu para perceber que o fator principal para ter uma rotina para cuidar da saúde é a organização.
Nesse artigo você aprendeu um pouco mais sobre como cuidar da saúde mental. Que tal ler agora Alimentos Saudáveis: conheça os essenciais
