Conheça dicas saudáveis de pratos saborosos para compor sua dieta e garantir uma alimentação balanceada em sua rotina diária!
Hoje em dia, as opções de comidas rápidas e práticas são muitas, como o famoso fast food, que cresceu muito nos últimos anos, mas o grande problema é que a maioria delas são extremamente calóricas e não contribuem em nada para uma alimentação fitness e saudável.
Pessoas que possuem a rotina agitada, acabam se alimentando mal por conta disso, mas essa realidade pode mudar!
Para você que possui uma rotina cheia e quer perder os quilos a mais ou manter o peso ideal, saiba que é possível sim preparar pratos saudáveis e saborosos de uma forma rápida e prática para que você não saia da dieta!
Confira agora uma seleção de 6 receitas fitness imperdíveis além de dicas para uma boa alimentação.
Dicas saudáveis
Manter uma alimentação fitness e saudável somado a alguns outros hábitos, como a prática de exercícios, por exemplo, é muito importante para ter uma qualidade de vida elevada, e pensando em você que quer pratos saudáveis e saborosos, este artigo reúne algumas opções para cada momento do seu dia, desde o café da manhã até a janta.
Café da manhã saudável
O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia, e nada melhor do que começar a manhã de forma saudável com receitas fitness saborosas!
Confira algumas dicas para uma boa alimentação matinal.
1- Sucos
Algumas frutas como kiwi, morango ou abacaxi possuem muita água e são ricas em fibras responsáveis por diminuir a fome, inchaço e regular o intestino no período matinal, portanto compor sucos misturando estas frutas com outros elementos como couve, pepino, laranja entre outros é excelente para o organismo.
Além dos benefícios citados acima, esses sucos ajudam a eliminar as toxinas do corpo, reduzir a retenção de líquidos e melhorar o funcionamento do organismo.
Vitaminas com estas frutas também são uma boa opção, neste caso utilize o leite desnatado, pois ele possui uma grande quantidade de cálcio e poucas calorias.
2-Panqueca de banana com aveia
Essas panquecas são uma ótima opção para uma boa alimentação fitness e saudável, visto que não possuem glúten, lactose ou açúcar, além disso proporcionam os nutrientes necessários para que você se sinta saciado durante todo o período matinal.
A panqueca é uma receita prática e fácil, mas lembre-se que na hora de cozinhá-las o ideal é usar óleo de coco extravirgem, que auxilia na ativação do metabolismo além de suportar muito bem as altas temperaturas sem que perca suas propriedades saudáveis.
Outras dicas saudáveis para o café da manhã são omeletes, crepioca, granola com frutas ou iogurtes entre outras opções.
Almoço e jantar saudável
3-Frango fitness
Para um prato repleto de nutrientes, você pode grelhar o frango, cortado em cubinhos e misturar legumes à receita, como cenoura, vagens, entre outros.
Além disso, você pode escolher algum outro acompanhamento para que a refeição fique mais completa, como uma salada ou arroz integral.
4-Macarrão integral
Para preparos rápidos e práticos, o macarrão é uma excelente opção, mas para seguir a dieta e manter a alimentação fitness e saudável opte pelo tipo integral e combine com outros elementos como manjericão, tomates e mussarela de búfala.
O macarrão integral é um carboidrato que possui um baixo índice glicêmico e te ajudará a manter as energias.
Dicas saudáveis para lanches
5-Sanduíche integral
Nesta receita de preparo extremamente rápido e fácil, você utiliza o pão integral, queijo branco, peito de frango, legumes e verduras a gosto.
O pão integral é uma fonte de carboidratos rico em fibras que auxiliam na sensação de saciedade, além de proporcionar energia!
6-Amêndoas
As amêndoas ajudam no trânsito intestinal e dão saciedade. Sugere-se uma porção de 14 amêndoas, que também possuem baixa caloria!
Ao ingeri-las, somente atente-se para balancear a quantidade total de gorduras ingeridas durante o dia!
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